Как неизмеримую цель сделать измеримой?
Итак, дано:
Нужно улучшить здоровье.
А как его улучшить? Какие показатели тут нужно измерять? Постоянно спрашивать себя — «Сегодня мне стало лучше или хуже?».
Вариантов 2. Измерять количество или качество.
С количеством понятно. Проснулся, взвесился — минус 2 килограмма.
А что делать, когда нужно наоборот — нарастить мышечную массу? Тогда что делать? Прибавлять килограммы? А если я жира прибавил, а не мышц? Как это понять?
Измерять качество.
Например. Мы год назад купили умные весы. Они показывают не только количество, но и «качество» организма. Если ты вчера пил шампанское, а с утра пошел на тренировку, то весы тебя «спалят» и расскажут тебе что нельзя так, Бро…
Какие показатели качества можно измерять по своему здоровью?
— телесный жир
— скелетные мышцы
— индекс внутреннего жира
— мышцы
— СООВ (Скорость основного обмена веществ)
— вода в организме
— костная масса
— индекс массы тела и т.д
И тогда становится все проще. Взвесились, посмотрели показатели. Сравнили: в норме/ не в норме. Поставили цель на неделю по улучшению таких-то показателей.
Например, вы мало пьете воды. Как в моем случае. Я с утра проснулся, выпил воды. Взвесился. Показатель стал лучше: переместился из красной зоны в зеленную, процент воды увеличился. И это все наглядно, очень удобно. Плюс мотивация эти показатели улучшать. Когда ты знаешь что улучшать. А когда не знаешь, что улучшать, то не понятно, над чем работать. И цель становится «туманом».
Выберите показатели количества и качества для вашей цели и отслеживайте их.
