Как не жрать в 3 горла? Мой опыт недельного планирования еды в Гугл-календаре
Встаю я недавно на весы и вижу там 77 с лишним килограмм вместо положенных 73-х. Поесть я люблю в любое время суток. Могу сварить макароны в 22 вечера, если голодный… и съесть прочие вкусняшки.
Так вот. В процессе вечернего самоанализа я подумал, что бы такого придумать, чтобы есть правильную еду и не филонить по данному поводу.
И придумал.
Во-первых, я купил программу по питанию у Семенихина.
Во-вторых, полностью внес меню на неделю в Гугл-календарь.
Опыт получился удачный. Поскольку мы существа ленивые, то оказалось очень удобным иметь приложение под рукой, в котором можно быстро прочитать, что у тебя сегодня на завтрак, обед или ужин.
По итогу недели на 70% программа по питанию была выполнена.
Вот короткая инструкция по реализации плана питания:
1. Определить желаемый вес
2. Высчитать норму килокаллорий в сутки для тренировочного дня и дня без тренировок
3. Составить план питания на неделю так, чтобы он всегда был под рукой (у меня это гугл-календарь)
4. Закупить продукты на неделю (это в идеале, по факту все равно приходилось ходить на рынок дополнительно)
5. Иметь железную самодисциплину следовать плану
6. Следовать плану (с этим периодически возникали вопросы)
А как у вас происходит питание? Довольны результатами?
