Автор рассказывает о своем опыте подготовки к полумарафону за 12 недель. Он дает несколько советов, которые помогут достичь цели: иметь базовую подготовку, наличие мотивации, человека, который будет вести по шагам, резервировать время на выполнение плана, иметь инструментарий, письменный план на день и неделю, ежедневно писать отчет по плану. Автор также делится своими результатами и выводами.